Hubnu díky Kardio cvičení

14. července 2014 v 12:06 | Verronie |  Cardio, Workout


Tak nějak jsem se smířila stím, že nikdy nebudu mít postavu modelky. Ale před pár dnama mi dodala sebevědomí a odhodlání roztomilá slečna Lena Slasher, která díky kardio zhubla 11kg za 3 týdny a něco! Tak sem si řekla, že to musím zkusit taky. Mím problémem je malá vůle a tak po 3 dnech cvičení zkončím. Tak mě napadlo, že když to budu zaznamenávat na svůj blog, tak mě to donutí cvičit a ještě ktomu (možná) navnadím vás:)
A co to vlastně je kardio?
Je to vytrvalostní pohybová aktivita, která vás nutí se zadýchat, zrychlí vám metabolismus a nabudí tělo k tomu, aby po krátké chvíli začalo spalovat tuky! Pokud se váš tep dostane do kardio zony, máte vyhráno, a děje se s vaším tělem přesně to, co chcete a potřebujete! A jak poznáte, že jste se k tomuto bodu dostaly? Snadno, odhadnete to tak, že se vám začnou na kůži tvořit nepatrné kapičky potu, nebo se zkrátka začnete zadýchávat. Jakmile k tomu dojde, zhluboka dýchejte, srovnejte váš dech a cvičte dál...začínáte spalovat! ;)
Kardio cvičení zná každá z vás, i když si třeba neuvědomujete, že se to tak nazývá. Patří mezi to rychlá chůze, běh,jízda na kole, bruslení, plavání, běh na pásu, dřepy, kikbox,... dále také různé tance - aerobik, zumba. Jde o to, aby se vaše tělo rychle pohybovalo. Na kardiu je skvělý to, že ho můžete provozovat i doma, bez jakýchkoliv pomůcek. Stačí, když pár minut skáčte na místě, běháte na místě, cvičíte podle videí. Pokud máte doma švihadlo, skákejte přes něj, pokud máte činky, můžete si je vzít do rukou a "skákat" s nimi - tak se dostanete do kardio zony rychleji. ZDROJ
A hlavně spalujete tuky z celého těla, né jen z určitých partií:)
A podle čeho cvičím? Snažím se střídat tyto 3 videa:
Necvičím je každý den, ale obden. Střídám to s jízdou na in-line bruslích (40-60min)
Musím se přiznat, že nedávám videa celé. Možná časem dám i dvě zároveň, ale teď jsem mrtvá asi po 7 minutách.
Časem mám v plánu cvičit i toto:
Na zpevnění těla, protože jestli se mi podaří zhubnout, tak nechci, aby to na mě vyselo (což nechce asi nikdo).
A jak je to s jídlem?
Nemusí se držet žádné drastické diety. Bude stačit, když se nebudeš přejídat a jíst pravidelně. Větší účinek to má, když vynecháš sladké a mastné.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Karamelka Karamelka | Web | 14. července 2014 v 12:27 | Reagovat

o tom jsem ještě neslyšela, ale zní to zajímavě... žádné diety a tak :-) já také nemám moc silnou vůli :D ale chtěla bych zhubnout... přeji, aby se ti to podařilo a já to asi zkusím také :-)

2 Ilyya Lay Ilyya Lay | Web | 14. července 2014 v 18:37 | Reagovat

Můj problém je bohužel taky vůle.. :D))

3 infinitesilence infinitesilence | E-mail | Web | 14. července 2014 v 20:47 | Reagovat

Taky jsem to zkoušela, ale vydrželo mi to asi 3 dny...mě to prostě nebaví..

4 Sodomagor. Sodomagor. | Web | 14. července 2014 v 20:54 | Reagovat

Jojo, po kardiu se hubne nejvíc :). Ale mám problém s vůli a s motivací.. bohužel :(.

5 Romi Romi | Web | 15. července 2014 v 10:49 | Reagovat

Ahoj prišla som ti oznámiť, že som svoj blog premiestnila na adresu www.life-by-romi.blogspot.sk
Budem rada ak zostaneme affs, ale momentálne ešte riešim ako to dám do menu :D Prosím o strpenie.

6 Dominique Dominique | E-mail | Web | 15. července 2014 v 20:43 | Reagovat

Mm, dobré :-)
Já chodím běhat, ale nijak mi to zatím nepomáhá :-(

7 BeeDee BeeDee | Web | 17. července 2014 v 19:16 | Reagovat

Nom.. možná vyzkouším, ale takové to cvičení doma mě vůbec nebaví xD Radši si jdu s někým zahrát softball nebo tak..

8 ♥Bubble♥ ♥Bubble♥ | Web | 19. července 2014 v 20:12 | Reagovat

TO vypadá dobře :) .. Jojo zumba :3 .. Na tu jsem chodila minulý léto :3 . Byla suprová ty vado ! A spotila jsem se u ní tak, že jsem měla mokrý i šortky :D :D
No to já jsem chvíli cvičila ten 30ti denní plán a vydržela jsem do 5 dne :D .. Ale i to byl u mě výkon, jinak jsem vždycky vydržela jen ten první :D ..
Já asi nebudu ani začínat, ptž stejně zase přestanu, ptž když chodim do práce, tak jsem pak unavená a vše mě bolí a nemám pomyšlení teda na cvičení, tudíž to přeruším nu :D:/ ..

9 Impossible♥ || allys-cook.blog.cz Impossible♥ || allys-cook.blog.cz | Web | 19. července 2014 v 21:26 | Reagovat

Ahoj, tak je článek hotový. Umísti prosím ikonku z menu (new project for blogers) někde do svého menu tak,aby fungovala (klik.odkaz) :) máš čas do středy 23.7. ten den budu kontrolovat =) pá

10 Týna \ wildhonesty.blog.cz Týna \ wildhonesty.blog.cz | Web | 20. července 2014 v 9:10 | Reagovat

O Kardiu jsem už slyšela, teď cvičím s BeFit jedno 30ti denní workout. A kardio jsem si včera poprvé dala na začátek, bylo to kardio od Blogilates, kterou bych ti mohla jen doporučit. :)
Přeju hodně štěstí, doufám, že ti to vydrží. ;)

11 *Kina* *Kina* | Web | 20. července 2014 v 17:39 | Reagovat

Jak jsem byla v těch lázních, tak jsem tam chodila na kruhové tréninky prostě jsme makali na břicho, nohy, ruce a k tomu jsem měla redukční dietu prostě mi příjde, že se jí pravidelně a vyváženě, zhubla jsem tam 5 kilo a jsem za to fakt ráda, cvičila jsem si i doma předtím, ale tam jsem aspoň zjistila, že musím zapojovat hlavně přední svaly a taky jak je mám zapojit, ať všechno netahám zádama. Přeju abys to vydržela ;)

12 Ilyya Lay Ilyya Lay | Web | 20. července 2014 v 20:03 | Reagovat

Kardio taky cvičím, vždycky tak 10-15 minut a pak jdu posilovat:))

13 Impossible♥ || allys-cook.blog.cz Impossible♥ || allys-cook.blog.cz | Web | 21. července 2014 v 10:48 | Reagovat

už to je tam =)

14 Dominique Dominique | E-mail | Web | 23. července 2014 v 14:14 | Reagovat

Podívala by ses prosím sem - http://blogvelkeblaznivky.blog.cz/1407/change-date-zmena-datumu ?
Předem moc děkuju, je to informativní článek týkající se fungování blogu a hiatusu :)

16 Kája Kája | Web | 28. července 2014 v 8:29 | Reagovat

Wow, tak díky za tip, vyzkouším....:-))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama